為深入推進青羊區(qū)“青心逐夢•護航成長”考前心理賦能專項行動，緩解全區(qū)中學(xué)教師考前心理壓力，提升教師自我調(diào)適能力，5月13日下午，青羊區(qū)心理健康教育中心在成都市青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心（青龍街校區(qū)）一樓青年之家開展了一場以“心靈之旅 心理老師減壓團體活動”為主題的考前團輔活動。活動邀請了凡途心理的王文娟和許莎莎兩位老師做為此次團輔活動帶領(lǐng)者。全區(qū)30余名中學(xué)心理教師齊聚一堂，通過沉浸式體驗與互動，開啟了一場探索身心、釋放壓力的心靈旅程。
破冰：OH卡牌打開“心靈盲盒”，陌生感秒變“隊友情”
活動伊始，在專業(yè)心理團輔帶領(lǐng)者的引導(dǎo)下，教師們通過抽取OH卡牌展開自我介紹，用一張張充滿隱喻的卡牌叩開彼此的心門。圍坐成圈的成員們從陌生到熟悉，在輕松的氛圍中快速建立信任關(guān)系，為后續(xù)的深度探索奠定基礎(chǔ)。
身體覺醒：手鼓聲里“找邊界”，原來壓力藏在肩頸里
在“探尋身體的邊界”環(huán)節(jié)中，教師們跟隨手鼓節(jié)奏行走、停頓，通過動作傳遞與創(chuàng)新，感受身體與空間的互動。一位參與者分享：“當(dāng)我在動作中感受到身體的延展與收縮時，突然意識到日常工作中常被忽視的‘身體信號’——原來緊張早已藏在肩頸的僵硬里。”這一過程幫助教師們將抽象壓力具象化，學(xué)會通過肢體語言覺察壓力來源。
情緒劇場：你演我猜“戲精”上線，解鎖壓力新表情
活動進入情緒探索環(huán)節(jié)，教師們通過AB組輪換表演“喜怒哀懼”等情緒，以肢體語言與表情傳遞感受。在模仿與反饋中，成員們發(fā)現(xiàn)，即使是同一情緒，不同人的表達方式也千差萬別。一位教師分享道：“當(dāng)我模仿他人憤怒的表情時，突然意識到自己曾用同樣的方式向?qū)W生傳遞壓力，這讓我開始反思溝通方式�！�
氣球魔法：把壓力吹成“彩虹球”，舞動中與壓力和解
在“氣球舞動釋放壓力”環(huán)節(jié)，教師們通過“正念吹氣球”錨定具體壓力事件，將煩惱書寫于氣球表面，隨后以舞動的方式與氣球互動——或拋接、或輕撫、或釋放。一位教師表示：“當(dāng)我把寫滿壓力的氣球拋向空中時，仿佛真的把重擔(dān)暫時卸下，身體都變輕了。”活動還通過“壓力具象化”的討論，引導(dǎo)教師們探索與壓力共處的新視角。
共享支持：答疑解惑，共筑成長
在最后的交流環(huán)節(jié)，教師們圍繞“考前學(xué)生心理輔導(dǎo)難點”“自我情緒調(diào)節(jié)方法”等話題展開討論，心理團輔專家針對共性問題提供專業(yè)建議。一位教師坦言：“平時總想著如何幫助學(xué)生減壓，卻忽略了自己的情緒。今天的活動讓我意識到，只有先照顧好自己，才能更好地照亮他人�！�
舞動終章：在自由中傳遞溫暖
活動尾聲，教師們以即興舞動的方式表達內(nèi)心感受，在肢體舒展中釋放殘余壓力�！敖處煵皇怯绖訖C，只有先照亮自己，才能溫暖學(xué)生�！鼻嘌騾^(qū)心理健康教育中心主任黃記新表示，這場減壓活動是“青心逐夢•護航成長”專項行動的縮影。未來，青羊區(qū)將持續(xù)為教育者“充電續(xù)航”，讓每一位教師都能成為學(xué)生成長路上的“追光者”，而非“負重者”。
這場心靈奇旅，讓壓力不再是“隱形的刺”，而是化作了教師們生命中的“彩虹糖”——苦澀終將褪去，而教育的甜，值得用心品嘗。（賴波）
成都市青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心,考前團輔活動
