成都兒童體質(zhì)綜合評分合格率達96.3%

 核心

  提示

      日前，根據(jù)教育部關于3-6歲兒童健康領域學習與發(fā)展指南的各項指標，成都市教育局對成都在園幼兒體質(zhì)發(fā)展情況進行了評測。從評測結果來看，成都市5歲兒童體質(zhì)綜合評分合格率達96.3%，高出國家公布的幼兒合格率3.4個百分點。成都市5歲兒童在下肢、平衡能力上有明顯優(yōu)勢，但在上肢動作力量、身體動作的靈敏性上則有待提高。

      從評測結果可以看到，成都市幼兒園每天戶外體育活動時間均高于國家要求的“不少于1小時”。與此同時，86%的家庭重視幼兒運動，但是體育鍛煉的強度偏小，有28%的幼兒家庭體育活動時間每周低于3次，53%的幼兒每次體育活動時間不足半小時。針對普遍缺失的家庭體育鍛煉，我們特別邀請到有豐富幼兒教育經(jīng)驗的園長和資深幼兒體操教練，為家長們提供多種家庭體育鍛煉和體能游戲方式。

  俯臥撐鍛煉上肢 拉伸幫助長個頭

      “就我們接觸到的3-6歲孩子，確實存在上肢力量不足、靈敏性不夠等問題?！贬槍υu測報告中的結論，成都市少年兒童業(yè)余體育學校體操教練朱燕說，家庭在孩子體育鍛煉方面發(fā)揮的作用普遍不夠。朱燕教練建議，在加強幼兒的上肢力量方面，家長可以讓孩子適量拎一些東西，例如去超市買東西之類。俯臥撐也是很好的，具體做法是：幼兒后腿跪倒，手支撐地上；站立的時候，手扶墻做俯臥撐；也可以是單純的支撐，不彎手肘。

      最能促進身高增長的運動，包括跳躍、跑步、跑樓梯等。這些運動能促進腦垂體分泌一種物質(zhì)，刺激神經(jīng)，促進身高的增長。但是，跳躍時要注意運動量，地太硬的話，可以在地上鋪一個墊子，也可以在床上跳。

      對孩子的柔韌性鍛煉，朱燕表示，現(xiàn)在孩子上學之后都是坐著，腰背基本上是沒有鍛煉的，如果不注意還容易形成駝背等。這方面的鍛煉很多都可以在床上進行，例如，坐在床上，身體前屈，拉伸大腿；趴在床上，手支撐到胸部的位置，然后抬頭往后彎腰，拉伸背部。站立的時候，雙手扶墻，抬頭，胸和下巴盡量去靠近墻壁，也可以拉伸背部肌肉。這些拉伸運動都是縱向拉伸，只有拉伸了肌肉才有更大的空間促進骨骼的發(fā)展，從而促進身高的增長。此外，仰臥起坐也是很好的鍛煉和增進親子感情的方式。

      朱燕最后特別提醒，運動要有意識地進行，例如每個運動每次做幾組，每組多少次，每次運動多長時間等等，這樣才能形成效果。孩子的體育鍛煉家長要陪同，確保運動安全，并對孩子的運動進行時間控制。剛開始運動第二天會有肌肉酸痛等情況，這時候更需要家長的鼓勵，最終形成鍛煉習慣。

  不僅是家里和小區(qū) 大自然也是運動場

      有運動細節(jié)之處的考量，并重視運動的持之以恒。要選擇孩子感興趣的運動方式，讓其長期堅持，例如騎自行車等活動，可以綜合鍛煉孩子各方面能力。在運動的過程中，家長則要首先保證運動器械場地的安全性；運動之前則必須進行熱身，運動量也需要掌握從小到大、循序漸進的原則。家長要學會判斷孩子的面色、出汗量、精神狀態(tài)等，隨時進行運動量的調(diào)整。運動完后，還要對孩子進行一個必要的放松整理，如讓孩子抖抖手、抖抖腿，然后跟孩子談談今天的運動感受，是否有樂趣和成就感。

      “我們接觸到的家長，大部分都知道體育鍛煉對孩子成長的重要性，但很少堅持做到了陪孩子進行鍛煉?！苯鹛O果中海國際社區(qū)幼稚園園長周蕓說，家長們首先應該對孩子的作息時間和生活方式進行調(diào)整，和孩子商量之后有明確的安排，每天最起碼應該有半小時的運動時間，并要將其堅持實施下去。作為幼兒園這個年齡段的孩子，家長應該陪伴孩子運動，既能起到積極的示范作用，也能讓孩子掌握一些比較難的動作，還能提升孩子的運動興趣和樂趣。

      周蕓認為，家長應為孩子提供一些必要的運動條件，從運動場地到器械。首先，家長應該充分利用大自然的資源，帶孩子在河邊扔石頭打水漂，這就是上肢力量的訓練；爬山等運動則可以鍛煉孩子的上下肢。大多數(shù)小孩子都喜歡在路上行走的時候走一些線條，這就是平衡的練習?！板憻挼耐瑫r也要注意天氣等因素，天氣不好的時候，父母可以在家庭里面進行挖掘?！敝苁|稱，現(xiàn)在大多數(shù)家庭住的都是電梯公寓，家長可以多陪伴孩子走樓梯而不是乘電梯，鍛煉孩子下肢的耐力；書房里的轉椅，則可以讓孩子在上面轉一轉，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力；上下鋪的兒童床，可以鍛煉孩子的爬坡能力。

      不僅如此，社區(qū)資源也是很重要的。晚間散步的時候可以帶孩子去使用社區(qū)運動器械，單雙杠、秋千等設備可以幫助孩子更充分地運動和訓練。除此之外，家長還應給孩子配備一些必備的運動器械，對于嬰小年齡段的孩子而言，可以買一些爬墊，讓孩子練習爬行；對于再大一點的孩子，家長則可以準備沙包、皮球和跳繩等，這些設備都可以鍛煉孩子的靈敏性。

  周蕓表示，在進行運動時，家長還應該

  家長不要當觀眾 鍛煉中增進親子感情

      幼兒的家庭運動，是一起運動，而不是孩子自己在公園里奔跑，家長只是坐在一邊觀看。家庭游戲要相互參與，對孩子的成長促進也是最大的。

      對于城市孩子臂力的偏弱，萬匯幼兒學府幼兒園園長李鑫經(jīng)常向園內(nèi)的家長推薦這個運動：爸爸雙手握拳，把手臂放在身體前面，上臂與肩膀平行，下臂向上，整個胳膊呈L形，孩子抓住爸爸胳膊，爸爸還可以旋轉，孩子就像做旋轉秋千一樣飛起來。李鑫介紹：“這個游戲是園內(nèi)對孩子和家長推薦最多的親子游戲，既鍛煉了孩子的臂力，又增進了孩子對父親的崇拜感?！奔议L還可以帶孩子去檢測一下臂力，有針對性地訓練孩子的臂力。

      李鑫還推薦，針對身高最好的運動是跳繩，在樓下小區(qū)，一根跳繩就可以鍛煉，父母最好陪著孩子一起跳。而對于很多女孩子跳舞時都愛拉的韌帶，李院長認為3~6歲的幼兒是不適合拉韌帶的，可以適當訓練一下孩子的靈活性。3~6歲幼兒在保證安全的前提下，可以和父母一起玩玩躲閃、追逐等游戲。

  球類運動 鍛煉手腳協(xié)調(diào)性

      愛思瑟國際學校的體育部主管Brian t.miller先生告訴記者，對3-6歲段的孩子們來說運動是成長中非常重要的部分。這個年齡的孩子們對所有事情都感覺非常新鮮和好奇，家長們不應該讓他們長時間坐在電視機或IPAD的面前，而是應讓他們嘗試各種不同類型的體育運動。在愛思瑟國際學校，學生們早上第一節(jié)課便是30~40分鐘的運動課。而每隔兩個小時，學生們也會有15~30分鐘的休息和戶外運動時間。

      學校體育老師朱昌勇就建議家長們可以利用小區(qū)和公園里面的公共健身器材，輔助孩子們做一些簡單的動作。例如在家長的保護下吊一下單杠，嘗試一些簡單的攀巖運動，感受和嘗試不同的球類運動等。孩子們不一定都能熟練掌握，但是可以鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性。

      另外朱老師也特別提倡孩子們學習一些簡單的體操動作，這對身體協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)非常不錯，學會體操的基本動作對孩子們處理一些突發(fā)狀況也很有意義。例如，如果沒有學過前滾翻這個動作，當小朋友跑得很急馬上就要摔倒時，就不知道用這個動作來化解一分部的力量達到保護自己的作用。